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体幹トレーニングでダイエット④

体幹トレーニングでダイエット④

ここでは、覚えて欲しい呼吸法と、体幹トレーニングによって期待出来る効果について話したいと思います。

その前に、前回の順番で一つ捕捉がありました。正確には

①ストレッチ

②インナーマッスル

③アウターマッスル

④連動

となります。ごめんなさい( ̄◇ ̄;)

それでは呼吸法にいきたいと思います。知ってる方も多いと思いますが、

ドローイン

と言われるものです。

説明すると、お腹を凹ました状態で鼻から息を吸い、口から吐くことです。

体幹トレーニングではこの

ドローインと通常呼吸

の二つを使いますので覚えておいて下さい。

また、ドローインはそれだけで、腹筋運動にもなりますので、ちょっとした時にやってみて下さい。

最後に効果です。

体幹トレーニングをやることで期待される効果は

①体の幹から痩せる

②疲れを感じにくくなる

③腰痛の解消

④スポーツのパフォーマンスが向上

が期待出来ます。次回から本格的な体幹トレーニングを紹介していきますので、私と一緒に最高の体を手に入れましょう(≧∇≦)


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