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体幹トレーニングでダイエット③

体幹トレーニングでダイエット③

ここでは、トレーニングの順番を知って欲しいと思います。

先に順番から言うと、

①インナーマッスル

②アウターマッスル

③連動

この順番です。これは私も尊敬するサッカー選手

長友佑都さん

も言っています。

順番は必ず守って下さい。これには意味があります。

①でも話しましたが、体幹とはインナーマッスルのことで、体の基礎とも言える内側の筋肉です。

まずはこの基礎を作り、アウターマッスルいわゆる、皆さんがよくする

筋肉トレーニングで外側を作り、それを連動させることで、見せかけではなく、どんなスポーツにも使え、

また、ダイエットになるトレーニングをするためにこの順番となっています。

これは必ず覚えておいて下さい。





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