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体幹トレーニングでダイエット②

体幹トレーニングでダイエット②

ここでは、注意事項と最低限用意して欲しい物を紹介します!

皆さんお仕事や家事などで忙しいと思います。

ですが、体幹トレーニングでダイエットをしようと思い決意をしたのであれば、

是非週に3〜5回

は1時間程度

やってもらいたいと思います。

私自身、様々なダイエットを見てきましたが、

楽してダイエット

というのは無いと思っています。

体を動かし、汗をかくことで体重が減ると思います。

事実、私は食事制限はしていませんし、晩酌もしています(^^)

トレーニングはなかなか続かないと言う方が多いですが、私が紹介するのは

自重トレーニング

と言われるもので、重いダンベルやバーベルは一切使いません。

なので、誰にでも出来るトレーニングですので、メンタルも一緒に鍛えるつもりで頑張りましょう。

最後に用意してもらいたい物ですが、基本は体一つで大丈夫です。

ですが、出来ればスポーツ用のマットを用意していただきたいと思います。

値段は1000円以内で買えます。

なぜ必要かと言うと、トレーニングによっては体重が肘や足に集中的にのしかかり、マットがないと、痛みで耐えきれなくなることがあります。

買うか買わないかはお任せしますが、私は使っています!










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