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冷え性について

1月~2月頃は寒くなりましたね~。

そこで、今の時期にぴったりの「冷え性」について紹介します。

冷え性になる理由は、大まかにいうと生活習慣(特に食生活)、筋肉の質が落ちてきているからです。

食生活は常にビタミン豊富な物、ショウガやカレーライスといった代謝が上がりやすい物など、体にいいものを食べるといいです!
筋肉の場合、一番冷えやすいのは、手、足首、首、股関節の4点と言われています。

4点を少しでも温めるようになるには、「ストレッチ」が必要です!

特に、股関節と首回りは、血行の流れが多く通っています。


①首を、右・左回りにゆっくり10回まわす。
②頭に手をおいて、そのままの形で右横に伸びるまで倒す。終わったら左横に伸びるまで倒す。

股関節
・四股を踏む体勢になり、10秒間を3セット行う。
これらを繰り返してみてください!

ちなみに、お風呂から上がってストレッチをすると、血行の流れと代謝が上がるので、気持ちよく眠れます!
もし、詳しいことを知りたい方は、最近流行りのドクターストレッチを、試してみてください。冷え性になる原因も更に分かりやすく説明して頂けます!60分6600円でやってます!


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