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梅雨の憂うつを吹っ飛ばす!朝の習慣!

さいきん雨が続いて、気分も盛り上がらない…
そんな日が続いてますね。

そんな方に、自分がやっていて効くな!と思っている朝の習慣をご紹介します(^_^)

その日のきぶんは朝に決まるといっても過言ではありません。朝は本当に大事です!!


その一
朝食は腹六部

朝ごはんは食べ過ぎても食べな過ぎてもダメです。
朝の食べ方がその日1日の血糖値の上昇を左右します。
じぶんは朝牛乳かヨーグルトとグラノーラ、そしてゆで卵っていう組み合わせがオススメ!
卵は良質なタンパク質だし、グラノーラと乳製品でビタミンとカルシウムなどを補給できます。

その二
好きな音楽、心にスッとくる音楽を聞きながら出勤

音楽はやはり心に栄養を与えてくれます。
その時の気分に合わせてチョイスしてください!

その三
ポジティブな言葉を声にして出す

自分の言葉は自分の心と脳に影響します。
そして心と脳がからだに指令を出すので、じぶんスイッチを入れるために自分に良いことばを聞かせましょう(^O^)/

そんなこんなで、この三か条を行うと何だかその日1日を快適に過ごせます。
あくまで私はですけど。人それぞれなので参考までに!

あしたも一日、良い日でありますよーに!


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