口コミ・評判・レビュー「しるべ」

お家でストレスを解消してリラックスする方法

音楽を使ってストレスを軽減するやり方があります。使う音楽は好きなヒーリング音楽や、落ち着いたクラシック音楽がいいです。歌の入っているのは駄目です。
音楽をかけて、ベットや布団に大の字にごろんと横になります。軽く手を握って下さい。それから大切なのが、「イメージ」になります。例えば北海道の大草原とか、写真集で見つけた広大な花畑とか…。自分が心地よいと感じる風景を心に抱くんです。そして音楽を聴きながら「この草原のなかで、私はリラックスしている。私はとても気持ちがいい」と繰り返し呟き続けるんです。
だんだんと身体が温かくなってきたら成功です。
始めは難しいかもしれませんが、だんだん出来るようになってきます。そして緊張がほぐれて眠くなってきて、身体のストレスがほぐれた状態になります。
半信半疑で構いませんから、今日から試しに実践してみて下さい。本当に効果があります。
これは実際に療法として使われている方法です。(^o^)/


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