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仕事の合間に3分だけの、リラックス方法

ストレスの多い現代社会。過剰にストレスをため込むと、うつ病を発症したり、様々な病気を招いてしまいます。
その予防として…。仕事のほんのちょっとの合間に、わずか3分、頭を空っぽにするだけで、スッキリとリフレッシュできます。でも「なかなか空っぽになんて出来ない」と思うでしょう。空にしようと思えば思うほど、今度は「空っぽ」にしようと考えてしまうものですし。
やり方として、椅子に座って目を閉じて、前かがみで両腕をだらんと垂らします。そのとき「ふう、はあ」と呼吸することだけに集中するんです。慣れないうちは「吸って、吐いて」と呟くといいです。とにかくその時は呼吸することだけに専念します。それだけでもかなりの効果が望めます。慣れてきたら、「ふう、はあ」と息を吸って吐いてを繰り返します。
始めは難しいかもしれませんが、徐々に出来るようになります。そして同時に眠たくなってきます。頭がリセットされてリラックスしている状態です。
ほんの3分でいいのです。
騙されたと思って試してみて下さい。本当にスッキリしますよ(^^♪
これは実際に使われている療法です。


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