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腰痛肩凝り改善!ストレッチポール

pole

近年、腰痛・肩凝りに悩む人は多いはず。

パソコン、スマホ中毒
車保有率もぐんと増え、運動する機会の激減などなど、、、

私もそんな一人。
改善すべくバレエを始めたのが運のツキ、バリッと一気に悪化してしまった。

整形や理学療法を経て、進められたのがピラティス。
そこで教わったのがこのストレッチポールを使ったエクササイズ。

コアを鍛える、エクササイズだ。

背中が痛い、肩がこる、腰が痛い、、、というと、そこをマッサージすることで改善を求めてしまいがち。

もちろん必要だが、原因を解決しなければまた悪化してマッサージをしてもらって、、と繰り返すだけ。

痛みが出る原因となる、コアの筋肉の弱さ、をまずなんとかしていく、というのは非常に大事であるということがわかった。

このストレッチポールのいいところは、それ自身がマッサージにも使えるというところ。
上に寝転がって、背中の凝っている部分、でゴロゴロすると気持ちがいい。

もちろん強い痛みがあるときは禁止。
それを治療してからは予防とし、毎日ゴロゴロしておくと筋肉の緊張を解くことができて楽になる。

コアの筋肉を鍛える使い方、についてはこのストレッチポールの公式サイトや、その他さまざまなHPで知ることができる。

安価なものも出回っているが、あまり安いとサイズが実は小さいものだった、柔らかい、などの問題もあるので要注意。

もっと刺激を!と求める人には、ランブルローラーというゴツゴツしたものもあり。

背中、腰のみならず、スポーツをしている人などの足の凝り改善にも使えて便利。

ぜひ使ってみていただきたい一品。


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