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仙骨ダイエット

今、仙骨ダイエットというのが流行っているそうです。
仙骨とは骨盤の中心にあり、背骨を支えている体の要となる骨です。
仙骨がズレると血流が悪くなり代謝も悪くなります。すると脂肪が燃焼しにくくなり太りやすくなってしまいます。なのでエクササイズで仙骨を矯正し代謝を良くするのです。

①椅子に浅く座って、両手で椅子のふちをつかみ、脚を揃えて伸ばす
②息をゆっくり吐きながら、揃えたままの両脚w、ゆっくり胸の方へ引きあげます
③息を吸いながらゆっくりと①の姿勢に戻します。1~3を10回繰り返します。

これは基本エクササイズです。
1 夜の入浴後に行うこと
2 各エクササイズとも10回を目安に
3 呼吸は止めず、自然に。吐く吸うの指示があるところは指示に通りに
4 エクササイズ後、就寝まで1時間以上あけるようにしましょう

など。エクササイズは探せばまだまだ違うやり方があると思いますので是非試してみてはどうでしょうか?


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