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痩せる法則とは⁈


誰しも今日からダイエット!と意気込んで
みたものの…
結局その場限りと言う事はよくあると思います!
私もその内の1人!ww


けど、痩せる法則を知ってなーんだ、
思ったより簡単だし何より
無理してない!!
食べるの好きな私でもできる事でした!


まず、ご飯等を口にした後に
運動をする方はただ単に食べたものの
エネルギーは消費できますが
根本的な脂肪を燃やす事は出来ません!


要は空腹の状態に軽い運動をするだけで
脂肪は燃えるんです!
空腹時にたった20回の腹筋だけでも
脂肪は燃えます!

しかし、ここが一番のポイントですが
運動したからと言ってバクバク
食べてはなんの意味もありません!
ただいつもよりほんの少し量を減らすだけで
いいですし、もっと効果を得たい方は
低カロリーの高タンパクの物を
選んで食べるとよいでしょう。
こんな生活が当たり前に慣れれば
体脂肪率は確実に減ります!


ここで運動が苦手な人でも簡単にできる
運動方法を紹介します!

1、踏み台昇降

その名の通り、踏み台を上がって降りるの
繰り返し。この時に同じ足から登り降り
するのではなく、左右交互に行うと均等に
筋肉への負荷がかかるため、あしを痛めてしまう
事もありません!
はじめは数回から始めてしっかりと目標を!
例えば(20回を3セット)のように。
踏み台は高すぎず程よい負荷がかかるくらいが
ベストだと思います!


2、ラジオ体操

しっかり行うと以外に疲れます!
体操なので体に負担をかけず、筋をのばす
ストレッチ運動もある為、血行がよくなり
脂肪燃焼しやすい体に変わります!
ラジオ体操でしたら音楽に合わせて
できるのでオススメです!


まとめ☆
とにかく空腹時に軽い運動をしましょう!
運動後は食べ過ぎ注意!
私の経験上、負荷をかけすぎると食欲低下
にも繋がるため、そのような時は
フルーツやヨーグルトがベストです!






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