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ダイエットは順番が大事。食事⇒運動⇒筋トレと徐々に追加

80キロのデブであった私がダイエットするときに考えたこと。
よくありがちなダイエット法で食事は、我慢してはいけません。あとでリバウンドするので運動です。
運動は、続きません。やめれば元通りですから、筋トレです。
筋トレは、続きません。やはりメインは食事です。

とループしていき、最後は、「やっぱり、すべてをバランスよくやることが・・・。」って
そりゃそうだ・・・の結論になる事って多いですよね。
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人間は、楽してやせる方法を探しているのに、めんどくさがりな自分にも継続できるほど、シンプルで
「これだけやっていればOK系」を探しているのに・・・身もふたもない。全部をバランスよく・・・ですか・・・
「そんなこたぁあんたに言われんでも、分かってんだ!」
「それができねぇ~から。いろいろないかさがしてんじゃねーか!」
との心の声が聞こえてきそうです。



やっぱり、結論はバランスよくなんでしょうな・・・。はい。
ダイエット法、教えてくれてる人に文句言ってもしょうがない。
いや、逆に「バランスよく」って言ってくれてる人は、誠実でしょ。
儲けのためにうそこいて、これだけで簡単ラクラク・・・
今までは、なかったけど、ついに登場・・・ってやられちゃうと
そのわずかな可能性にかけたくなっちゃいますよね。


あと、「食事はバランスよく、運動も適度に取り入れて」と米粒にでもかけそうな
かすかな極小文字で書いてあったりしますよね。

私もバランス派ですが、少し違うのは、ダイエットには順番があるということです。
はじめは、食事制限である程度のところまでは、体重を落として身軽になる。
すると、運動できるようになるので、食事制限しながら軽い運動から始める。

食事と運動でさらに身軽になってきてから、筋トレも加えていく。
こちらもほんとに、軽ーい筋トレから入り、体と相談しながら、徐々に、
決して無理はせず、徐々にきついものに取り組んでいくというものです。
時間をかけながら少ーこしずつ、ハードルを上げていく。
人間の現状維持メカニズムをだましながら、いつのまにか、その生活が現状になっている。
ということをしていく、必要があると思います。

自分でも気づかないほどのスモールステップを踏むというのが、ポイントかもです。


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